Treino de Bíceps na Academia Xploud

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Treino de bíceps na Academia Xploud puxado e comandado pelo mestre Felipe Franco. Treino de bíceps na Academia Xploud foi feito logo após a Expo Nutrition com Renan Corrêa, Felipe Franco e Vinícius Dalcin. Um treino de bíceps com cargas altas e super séries para destruir as fibras musculares e fikagrandeporra.

Exercícios para Bíceps:
Rosca Direta na Barra de Supino 4 séries de 8 a 12 repetições

Martelo na Polia com Corda + Martelo com Pegada na Anilha 4 séries de 8 a 12 repetições

Rosca Scott Concentrada 4 séries até a fadiga

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