Treino de 7 minutos para fazer em casa

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Treino de 7 minutos para fazer em casa

Este Treino de 7 minutos para fazer em casa é excelente para manter a sua boa forma física. É já um sucesso mundial, e é dirigido a todas as pessoas que não queiram frequentar o ginásio, ou que não tenham muito tempo. Este trino chama-se High Intensity Circuit Training (HICT), e é um treino intensivo que só se usa de uma cadeira e uma parede.

O que é o Treino de 7 minutos para fazer em casa

Este trino combina exercícios aeróbicos com exercícios de força e resistência. Cada um dos exercícios é feito durante 30 segundos. Poderá realizá-los entre uma a três vezes por dia.

O treino foi desenvolvido por vários especialistas do Human Performance Institute, os quais se basearam em estudos de trino físico intensivo.

Como se trata de um treino intensivo, garante resultados bem mais rápidos, apesar de serem realizados em menos tempo.

No entanto, é preciso ter atenção a este tipo de treino. Como a intensidade é muito elevada ele não á aconselhado a idosos, pessoas com problemas de saúde graves, pessoas com lesões, ou pessoas obesas.

Aqui deixamos-lhe o vídeo com o treino mencionado para poder fazê-lo no conforto do seu lar. Experimente e veja como os resultados chegam bem mais rápido!

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