Segredos Para Os Homens Que Querem Um Corpo Definido

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homem negro com corpo definido

Vamos começar pelo essencial, se quer ter um corpo definido vai ter que esforçar-se e suar muito. Corpos de sonho não se conquistam apenas a tomar suplementos de musculação.

Por melhor que sejam os suplementos que você estiver a tomar, poucos serão os resultados se você se limitar a passar os seus dias sentado no sofá a ver o Girabola.

Para conquistar um corpo definido terá que fazer uma série de alterações no seu estilo de vida e terá que trabalhar muito.

Numa altura em que os homens angolanos começam a mostrar mais interesse em cuidar do seu corpo, reunimos 8 dicas que vão ajudar a conseguir um corpo mais definido.

8 Dicas Para Os Homens Conseguirem Um Corpo Definido

1. Passe a comer mais vegetais. É verdade que esta dica parece algo que sua mãe poderia dizer, mas a verdade é que os vegetais são realmente muito importantes para o nosso organismo. Estudos internacionais já demonstraram que os atletas profissionais que comem mais vegetais resistem melhor ao cansaço.

2. Organize o seu consumo de nutrientes. Esqueça a tradicional pirâmide de alimentos. Para conseguir o corpo com que sonha, você terá que consumir menos hidratos de carbono refinados e apostatar no consumo de proteínas e (boas) gorduras.

3. Consumir as proteínas de forma faseada. Sabia que dividindo o seu consumo de proteínas em seis refeições diárias, em vez de três, irá facilitar o desenvolvimento muscular? Esta foi uma conclusão a que chegaram os investigadores da Faculdade de Skidmore.

4. Aumente o consumo de vitamina D. Hoje, sabemos que o consumo de vitamina D favorece o desenvolvimento muscular, por isso garante que está a consumir vitamina D suficiente.

abdominais homem

5. Desenvolva todos os grupos musculares. Você quer um corpo definido e não braços musculados e pernas finas, por isso deve exercitar todos os grupos musculares. Aposte em três treinos semanais, contemplando todos os grupos musculares e faça séries de 3 a 5 repetições para alcançar os melhores resultados.

6. Tome o suplemento certo no momento certo. Cada suplemento funciona melhor em determinado momento do dia. Por exemplo, a proteína whey deve ser consumida logo de manhã, uma vez que poderá ajudar também a combater a fome que poderá sentir ao longo do dia.

7. Seja imaginativo com os pesos. Se quer realmente um corpo definido, não se deve restringir aos exercícios óbvios. Levantar pesos como sacos de areia ou sacos de boxe é um exercício diferente que vai forçar os seus músculos a responderem de outra forma.

8. Utilize uma barra. Utilizar uma barra suspensa é um dos exercícios mais simples e baratos, mas também um dos mais efectivos, uma vez que irá força-lo a levantar o peso do seu próprio corpo.

Se seguir estas oito dicas irá ficar bem mais perto de conseguir o corpo definido com que tanto sonha.

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