Que tipo de exercícios me ajudará a perder gordura?

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Que tipo de exercícios me ajudará a perder gordura?

Então! Ao realizar exercícios regularmente o fará queimar calorias;quanto mais ativo você for mais calorias queimará,a quantia de calorias queimadas depende da intensidade e qualidade dos exercícios: para perder 1 kg de gordura, você precisa gastar aproximadamente 8 mil calorias, mas muito se discute sobre qual tipo de exercício é mais eficaz para queima de gordura.

É verdade que ao realizar um exercício cardiovascular em baixa intensidade – de 68 a 79% da frequência cardíaca máxima uma maior porcentagem de energia é gerada pelo metabolismo da gordura. Por outro lado, durante uma atividade anaeróbica em alta intensidade,apesar de uma menor porcentagem de energia ser derivada do metabolismo da gordura,a energia total consumida de gorduras e outras fontes pode ser muito maior.

 

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