Nutricionistas dão grandes dicas para emagrecer

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dicas para emagrecer dada por nutricionistas

Quer dicas para emagrecer dadas pelos nutricionistas? Então veja este artigo! As melhores dicas para perder peso dadas por profissionais da área!

Top Dicas para emagrecer

Que todos dão a sua opinião sobre emagrecer, é verdade. Mas o mais importante é sabermos o que os profissionais da área têm a dizer. Confira!

  • Coma sempre de 3 em 3 horas
  • Enchidos, açúcar branco, produtos industrializados, natas, ou maionese, estão fora do seu cardápio.
  • Doces são permitidos apenas 1 vez por semana
  • Diariamente inclua de 3 a 6 peças de fruta. O ideal é que coma a casca, onde estão mais nutrientes. top dicas para emagrecer
  • Aposte em alimentos com fibras, como as verduras, os legumes, e as massas integrais.
  • Beba de 2 a 3 litros de água por dia, mas não à refeição. O ideal é que beba 1 copo de água 5/10 minutos antes da refeição.
  • Chá verde e chá branco podem ser grandes aliados no emagrecimento. Beba 3 a 4 chávenas por dia.
  • Antes do prato principal, comece por uma salada.
  • Evite o uso de sal e óleo. Use ervas aromáticas para temperar.
  • Fritos? Nem pensar! Invista nos cozidos e grelhados.
  • À noite, faça refeições leves.
  • Nunca adicione mais do que um hidrato de carbono à refeição. Se comer arroz, não coma batatas.
  • Os grãos são excelentes para o bom funcionamento do organismo. Coma 4 vezes por semana.
  • As oleaginosas, como as nozes, são muito benéficas para o nosso corpo. Coma uma porção por dia.
  • Use e abuse das sementes de linhaça. Coma até 2 vezes por dia.

Estas são as dicas para emagrecer dadas por nutricionistas. Você faz tudo isto?

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