Um estudo apontou o facto de que a musculação previne morte prematura e cancro. Não se trata de apenas uma caminhada, mas do trabalho efectivos dos nossos músculos.
O estudo em questão foi levado a cabo pela Universidade de Sidney e publicado a 1 de Novembro no American Journal of Epidemiology.
Estudo revela que musculação previne morte prematura e cancro
Os resultados dos estudos revelaram que as pessoas que fazem exercícios com enfoque nos músculos têm:
- 23% menos probabilidade de morrer prematuramente
- 31% menos probabilidade de morrer de cancro
O estudo revelou que os exercícios não estão restritos aos exercícios de musculação tradicional, como o levantamento de pesos.
Demonstrou que os treinos funcionais são eficazes da mesma forma.
- Flexões
- Tríceps
- Abdominais
- Afundos
São alguns exemplos de exercícios que nos ajudam a prevenir o cancro e a morte prematura.
A própria Organização Mundial da Saúde – OMS – já aconselha a que os adultos pratiquem exercícios de força, no mínimo, duas vezes por semana. A estes aconselham adicionar 150 minutos por semana de actividades aeróbicas. São cerca de 30 minutos de caminhada, por exemplo, 5 vezes por semana.
A importância de um treino que combine exercícios aeróbicos e de força é fundamental para mantermos o nosso corpo saudável.
