Musculação para fazer em casa – Melhores exercícios

0
518
Musculação para fazer em casa - Melhores exercícios

Sem dinheiro para pagar a mensalidade do ginásio? Veja aqui os melhores exercícios de musculação para fazer em casa. Os resultados chegarão da mesma forma! Experimente!

Exercícios de musculação para fazer em casa

Uma das grandes dificuldades é substituir os equipamentos do ginásio. Ora, para substituir um haltere, devemos usar um quilo de açúcar, ou feijão.

Alguns exercícios que podemos fazer em casa:

Agachamento

  • Coloque em cada ombro um saco de 1 Kg de açúcar. Segure-os com as mãos.
  • Coloque os pés afastados na largura do seu quadril, paralelos. Flexione os joelhos. Agache e empine o quadril.

Tríceps francês

  • Apoie a ponta de um pé atrás.
  • Pegue num saco de açúcar e eleve os braços, dobrando os cotovelos para colocar o saco atrás da cabeça. Suba e desça continuamente.

Elevação de pernas

  • Mantenha uma postura erecta. Coloque os pés paralelos. Coloque um cabo de vassoura em frente a um pé.
  • Com a perna oposta, eleve o joelho até ao quadril e volte à posição inicial.
  • Faça o mesmo com a outra perna.

Use garrafas para substituir os halteres. Pode encher com areia, por exemplo, que é mais pesada.

Exercícios feitos no chão podem causar lesões e magoar a pele. Faça-os em cima de um tapete.

Como vê, poderá perfeitamente fazer vários exercícios de musculação para fazer em casa. Experimente!

DEIXE UMA RESPOSTA

Please enter your comment!
Please enter your name here