Melhores exercícios para perder peso

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Melhores exercícios para perder peso

Quer emagrecer mas não sabe quais os melhores exercícios? Nós aqui mostramos-lhe quais são os melhores exercícios para perder peso. Ora confira!

Os melhores exercícios para perder peso

Corrida

Uma hora de corrida pode queimar até 900 calorias. Por isso é muito boa para emagrecer. Além disso, ajuda a capacidade respiratória e traz inúmeros benefícios para o coração.

A única coisa que deve ter em atenção é aos joelhos, pois tem um  impacto forte neste zona.

Bicicleta

Pode queimar até 840 calorias numa hora. É excelente para trabalhar os membros inferiores e tem também benefícios para o coração.

Deve ter atenção ao desgaste dos joelhos e da coluna.

Ténis

este é um dos desportos mais completos, e por isso é excelente para emagrecer e melhorar a nossa forma física. Uma hora pode gastar até 800 calorias.

Além de emagrecer, melhora a sua coordenação motora, aumenta a agilidade, e fortalece os seus músculos.

Tenha cuidado para não se esforçar em demasia e causar lesões nos punhos e ombros.

Futebol

O desporto rei é também excelente para emagrecer. Uma hora de futebol pode gastar até 780 calorias. É óptimo para fortalecer os músculos das pernas e o seu condicionamento físico em geral.

Estes são os melhores exercícios para perder peso. Escolha o que mais gosta.

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