Exercícios: Como dar uma boa eliminada nos culotes!

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Dica de hoje!
Como dar uma boa eliminada nos culotes!

4 Exercícios que pode ajudar

1- Bicicleta: é uma das formas de impulsionar a perda de gordura nos culotes por envolver as regiões dos glúteos e coxas durante a realização do movimento e por ser uma atividade aeróbica.

2- Abdutor/ Maquina ou com caneleira:
Você pode fazer esse exercício na academia realizando na maquina ou em casa com caneleiras ou sem

3 Agachamento:
Os agachamentos também são excelentes exercícios para região dos culotes vai ajudar bastante a tonificar.

4- Prancha lateral: Deitado no chão apoia o cotovelo no chão e eleva o todo corpo, manter o corpo esticado e firme por 3 segundos elevado e desce. repetir 10 a 15 veszes.

OBS ESSE EXERCÍCIO DE PRANCHA LATERAL É PROIBIDO PRA QUEM TEM ALGUM PROBLEMA NA ARTICULAÇÃO DO OMBRO.

 




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