O que comer antes dos treinos? Descubra como aumentar os seus resultados!

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O que comer antes dos treinos? Descubra como aumentar os seus resultados!

Não sabe o que comer antes dos treinos? Veja aqui os alimentos que podem ajudá-lo a obter os resultados de forma muito mais rápida e eficaz! 

Antes do treino precisamos garantir que fazemos uma alimentação que inclua alimentos que nos proporcionem muita energia. Afinal de contas, essa não é hora para contar calorias. Sem energia, o treino nunca poderá ser feito de forma eficaz.

Aqui os hidratos de carbono ganham particular importância. Além de eles nos darem energia, também garantem disposição para o treino, e ajuda a preservar a massa muscular.

Vitaminais, aminoácidos e minerais também são muito importantes.

O que comer antes dos treinos: Guia dos melhores alimentos

  • Massa, arroz, e outros cereais integrais
  • Lácteos com uma percentagem de gordura baixa
  • Frutas sem cascas e sementes
  • Bolachas simples
  • Tubérculos, como mandioca, ou batata
  • Frutas frescas

A alimentação durante o treino também é importante. Garanta a total reposição de líquidos durante o exercício físico.

O ideal é que beba aquelas bebidas energéticas, porque elas repõem os sais minerais que o nosso corpo perde durante o treino. No entanto, se não puder, nunca se esqueça de levar a sua garrafinha de água.

Agora já sabe o que comer antes dos treinos. Garanta que tem uma alimentação adequada antes de sair para a corrida matinal, ou o treino do ginásio.

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