Cansaço durante o treino é normal?

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cansaço durante o treino

Será que sentir cansaço durante o treino é normal? Neste artigo vamos mostrar-lhe algumas razões que poderão estar associadas ao cansaço enquanto pratica exercício físico. 

Razões para sentir cansaço durante o treino

Uma das razões para se sentir cansado durante os seus treinos é a falta de descanso. Avalie se tem dormido bem nas últimas semanas.

A verdade é que hoje em dia o sono tem sido bastante negligenciado, muito por causa do ritmo acelerado do dia-a-dia.

É importante dormir, pelo menos, 7 horas todas as noites.

Outra das razões para sentir cansaço durante as actividades físicas é a asma, ou alergias. Quem sofre de alergias e asma tem dificuldade em respirar, o que causa falta de oxigenação nas células. Isso faz com que se canse muito mais facilmente.

A anemia é outra das causas para se sentir cansado durante os treinos. Como o sangue fica com menos células transportadoras de oxigénio, elas não conseguem funcionar correctamente.

Para evitar a anemia é importante garantir o consumo de ferro, vitamina B12 e ácido fólico.

Uma causa muito comum para o cansaço durante o treino é a desidratação. Portanto, não se esqueça de ter sempre a sua garrafa de água cheia quando for treinar.

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