Caminhadas diárias de apenas 30 minutos melhoram consideravelmente a sua qualidade de vida

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Caminhadas diárias de apenas 30 minutos melhoram consideravelmente a sua qualidade de vida

Caminhadas diárias de apenas 30 minutos podem trazer mais benefícios para si do que alguma vez poderia ter imaginado. Quando aliadas a uma boa alimentação, podem ajudar a ter um sono de maior qualidade, a regular a sua pressão arterial, a sentir menos fome, entre tantas outras coisas. Confira tudo aqui!

Benefícios de fazer caminhas diárias de 30 minutos

Se você achava que fazer caminhadas de meia hora não traziam qualquer benefício para a sua vida, estava redondamente enganado. de facto, apenas 30 minutos de caminhadas, todos os dias, poderá aumentar, e muito, a qualidade de vida. Ora veja!

  • Queima mais calorias – Uma caminhada de meia hora gasta entre 180 e 230 calorias. Aliada a uma boa alimentação é excelente para perder aquela gordurinha acumulada!
  • Controla o apetite – Controla a ansiedade, liberta das tensões, o que faz com que tenha menos vontade de comer.
  • Regula a pressão arterial – Aumenta a capacidade de fornecer oxigénio, aumentando a frequência cardíaca. Isto torna o sistema cardiovascular mais eficiente a cada dia que passa.
  • Melhora a qualidade do sono – Como equilibra os níveis de ansiedade, além de libertar hormonas de bem-estar, ajuda a que tenhamos uma noite de sono com mais qualidade.
  • Controla o diabetes tipo I – Ajuda no transporte de glicose sanguínea, estimulando a translocação GLUT-4, que capta a glicose.
  • Melhora a densidade óssea – A nossa resistência melhora, melhorando também o sistema locomotor, e por isso também a densidade óssea.

Afinal, as caminhadas diárias de 30 minutos trazem bem mais benefícios do que aqueles que pensava, não é? Partilhe com os seus amigos também!

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