Benefícios da caminhada – Um bem-estar para o corpo e para a mente!

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Benefícios da caminhada - Um bem-estar para o corpo e para a mente!

Afinal, quais os benefícios da caminhada? Só traz vantagens para o corpo? E para a mente? Neste artigo vamos mostrar-lhe todos os benefícios que pode usufruir de uma bela caminhada. 

Quais os benefícios da caminhada para o corpo e para a mente?

Melhora a circulação

Fazer uma caminhada de 40 minutos reduz a pressão arterial por 24 horas depois de concluído o exercício.

Os pulmões ficam mais eficientes

As trocas gasosas depois de uma caminhada ficam mais poderosas, especialmente quando o fazemos com regularidade. Existe uma quantidade maior de impurezas que saem dos pulmões, ficando mais livres de poeiras e catarros.

Combate a osteoporose

A compressão dos ossos das pernas durante a caminhada faz com que haja mais estímulos eléctricos nos nossos ossos. Estes estímulos tornam a absorção de cálcio mais fácil, e por isso ficamos com ossos mais fortes e resistentes.

Deixa de lado a depressão

Quando caminhamos, o corpo libera uma quantidade de endorfina maior. A endorfina é uma hormona que nos dá uma sensação de alegria e tranquilidade.

Aumenta o bem-estar

Caminhadas ao ar livre melhoram a nossa saúde mental significativamente. Uma melhor auto-estima, melhor humor, menos stress.

O cérebro fica mais saudável

Caminhar retarda o envelhecimento e melhora a saúde em geral. Este atraso no envelhecimento dá-se da mesma forma com o cérebro. Caminhar aumenta os circuitos cerebrais, reduzindo o risco de desenvolver problemas de memória e de atenção.

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